Autor: JeanF

Alexander entdeckte, dass eine optimale Koordination von Kopf, Hals und Rücken flüssige, leichte und elegante Bewegungen ermöglicht.

Diese Bewegungsorganisation existiert in allen Wirbeltieren. Kleinkinder haben diese Koordination instinktiv. Aufgrund von Stress und ungünstigen Gewohnheiten können wir diese natürliche Koordination verlieren. Typischerweise verspannen wir Nacken und Hals, was dazu führt, dass der Kopf auf die Wirbelsäule gepresst wird und wir dadurch die Wirbelsäule verkürzen. Stattdessen sollte die Muskulatur des gesamten Körpers sich lösen und ausdehnen können, sodass der Wirbelsäule eine Tendenz zur Länge ermöglicht wird und der Kopf leicht auf der Wirbelsäule balancieren kann; Aufrichtung und Bewegungsfreiheit folgen.

Dies wird nicht durch Übungen oder Manipulation erreicht, sondern durch ein bewusstes Verändern unserer gewohnten und alltäglichen Art und Weise zu sitzen, zu stehen und uns zu bewegen.

Mit der Alexander-Technik kann die primäre Koordination unserer Bewegung wiedererlangt werden.

Sie sind herzlich eingeladen bei einem unserer kostenlosen ‚Open Hours‘ Events einen Eindruck von der Alexander-Technik zu gewinnen.
Im Rahmen von Einzelstunden kann die Alexander-Technik praktisch erarbeitet werden.

Unsere Atmung kann tief und mühelos sein. Viel zu oft halten wir jedoch unbewusst den Atem an, oder atmen nur oberflächlich, weil wir unsere Atemkapazität einschränken. Einer der Gründe kann ganz einfach mechanisch sein: wir kollabieren unsere Vorderseite und komprimieren dadurch unseren Hals und unseren Brustkorb.

Mit der Alexander-Technik erreichen wir eine aufrechte, ausgewogene Haltung. Die Wirbelsäule tendiert zur Länge und der Brustkorb kann sich ausdehnen. Dadurch haben die Lungen Platz und die Atmung wird ganz von alleine mühelos. Luft ist essenziell für unser Wohlbefinden. Nicht nur unser physisches, sondern auch psychisches Wohlbefinden. Es geht nicht nur darum genug Luft zu bekommen, sondern auch frei ausatmen zu können. Wenn wir die Luft anhalten, zwischenatmen, oder nur ungenügend atmen kann das ein Grund sein sich müde oder gestresst zu fühlen. Umgekehrt, wenn wir uns ‚gut durchlüftet‘ fühlen, erleben wir uns frei, unbehindert, uneingeschränkt und aktionsbereit.

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Im Rahmen von Einzelstunden kann die Alexander-Technik praktisch erarbeitet werden.

Unsere Gewohnheiten erleichtern uns in vieler Hinsicht das Leben, aber sie können auch dazu führen, dass wir in Routinen, in einer bestimmten Art und Weise etwas zu tun, steckenbleiben. Etwas auf eine gewohnte Art und Weise zu tun, fühlt sich normal, richtig und meistens auch bequem an. Oft haben wir den Eindruck, dass wir es gar nicht anders tun können. Nehmen wir das Sitzen als einfaches Beispiel. Wir alle haben eine gewisse Sitzhaltung, die wir normalerweise einnehmen weil sie eben unserer Gewohnheit entspricht. Dass wir generell dazu fähig sind nicht von einer Sitzunterlage zu fallen, bedeutet nicht unbedingt, dass wir uns gut an die gegebenen Sitzumstände anpassen. Unsere individuelle und gewohnte Art und Weise zu sitzen ist vielleicht eher steif (zu viel Anspannung) oder eher schlapp (zu wenig muskulärer Tonus) oder eine Kombination aus beidem. Da unsere Sitzhaltung eine Gewohnheit ist, ist uns zumeist nicht bewusst was wir eigentlich mit uns selbst tun. Die Alexander-Technik bringt unsere Gewohnheiten in unser Bewusstsein und damit auch die Spannungsmuster, die für uns mit einer bestimmten Aktivität verknüpft sind. Zu erkennen was wir eigentlich tun und wie wir es tun wenn wir etwas tun ist der erste Schritt aus dem Kreislauf der Gewohnheit zu entkommen. Wir können lernen unsere gewohnten Spannungsmuster zu unterlassen und stattdessen unserem muskulären System eine Tendenz zur Ausdehnung zu erlauben. Sind wir fähig eine Gewohnheit zu durchbrechen, ergibt sich die Möglichkeit einer Wahl. Die Alexander-Technik schreibt uns nicht vor was wir tun sollen, sondern gibt uns die Fähigkeit Gewohnheiten zu durchbrechen.

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Im Rahmen von Einzelstunden kann die Alexander-Technik praktisch erarbeitet werden.

Die Alexander-Technik ist eine praktische Methode für das tägliche Leben; dafür wie wir sitzen, stehen, gehen, atmen, arbeiten, laufen usw. Sie ist so wertvoll, da die meisten von uns viel zu viel Anspannung und Anstrengung auch für die einfachsten Aktivitäten verwenden. Das führt dazu, dass wir leicht ermüden und dann oft in uns zusammen sacken, wobei der Brustkorb und die Organe komprimiert werden. Es gibt einen mechanischen Aspekt der Alexander-Technik: Man muss beginnen sich selbst als eine tragende Struktur wahrzunehmen, die am wirksamsten funktioniert, wenn sie im Gleichgewicht ist. Aber es gibt auch einen ‚psychologischen‘ Aspekt: Keine Bewegung ist frei von Denken und Fühlen. Unsere Einstellung zur Bewegung, ob es sich nun darum handelt sich hinzusetzen oder einen Schritt zu tun, beeinflusst die Bewegung in einer subtilen aber fundamentalen Art und Weise. Die Alexander-Technik lehrt wie wir uns dieser Einflüsse bewusst werden können und gibt uns dadurch mehr Kontrolle darüber wie wir uns bewegen. Nicht was wir tun, sondern wie wir es tun ist wichtig.

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