Einzelstunden können jederzeit gebucht werden, und Wünsche und Anregungen zu Workshops und Kursen sind willkommen!
Workshops und Kurse 2025
Workshop Tag der Rückengesundheit
Rückengesundheit mit der Alexander-Technik
Wann: Samstag, 15. März 2025
Details folgen
Einführungskurs Alexander-Technik
4-5 aufeinanderfolgende Abende im Zeitraum Januar, Februar oder März 2025
Details folgen
Workshops und Kurse 2024
Nicht-Tun Workshop
In diesem Workshop werden wir gemeinsam zur Ruhe kommen, über das Nicht-Tun reflektieren und die Hinlege-Praxis aus der Alexander-Technik kennenlernen, in der es um bewusstes Nicht-Tun geht. Jenseits vom Zwang zu Selbstoptimierung und Ergebnisorientiertheit erlauben wir uns, für den Zeitraum des Workshops, fundamental zu entschleunigen und nichts erreichen zu müssen. Wir kommen zu uns selbst zurück, in der guten Gesellschaft von Gleichgesinnten.
Virginia Woolf schreibt in A Room of One’s Own:
No need to hurry. No need to sparkle. No need to be anybody but oneself.
(Nicht nötig sich zu beeilen. Nicht nötig zu glänzen. Nicht nötig irgendjemand außer man selbst zu sein.)
Wir beginnen mit einem Austausch von Gedanken zum Nicht-Tun, Innehalten, Unterlassen, Entschleunigen, . . . Ich freue mich wenn ihr auch selbst Zitate oder Texte mitbringt, die euch zum Thema inspirieren. Anschließend führe ich euch durch eine Praxis des bewussten Nicht-Tuns im Liegen aus der Alexander-Technik die ihr auch selbst zuhause (nicht-)tun könnt. Dabei stelle ich euch den Zugang der Alexander-Technik zum Nicht-Tun als Basis des Handelns und eines nachhaltigen Umgangs mit sich selbst vor. Wir lassen den Workshop mit einer Tasse heißem, würzigem Punsch oder Tee ausklingen, der unsere Sinne anregt und uns gestärkt in den Alltag entlässt.
Bitte Yoga- oder Isomatte, Decke und warme Socken mitbringen.
Mit: Regina Stratil
Kosten: €20
Wann: Dienstag, 17. Dezember, 17:30-19:00
Wo: Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Anmeldung: online auf Eventbrite
oder per Email: regina@atstudio , Tel.: 0664/2525874
Min. 3 – max. 6 Teilnehmer:innen.
Workshops Beschäftigte Kultursektor Slowenien
Die Amadeus Chamber Music Society organisiert Alexander-Technik-Workshops für Beschäftigte des Kultursektors. Die Workshops werden vom Ministerium für Kultur finanziert, Plätze für Teilnehmer:innen sind begrenzt. Der Unterricht wird in englischer Sprache abgehalten. Die Workshops bestehen aus Gruppensitzungen und zwei 30-minütigen Einzelunterrichtseinheiten pro Teilnehmer:in.
Geleitet von: Jean Fischer und Regina Stratil
Wann: 18. – 20. Oktober 2024
Wo: Slowenisches Nationaltheater Maribor
Information und Anmeldung: info@carpeartem.eu
www.carpeartem.eu
Geleitet von: Jean Fischer und Regina Stratil
Wann: 1. und 2. Juni 2024
Wo: Maribor
Information und Anmeldung: info@carpeartem.eu
www.carpeartem.eu
Workshop Tag der Rückengesundheit
Rückengesundheit mit der Alexander-Technik
Einführungsworkshop, keine Vorkenntnisse nötig.
Unsere Rückengesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst. Die Basis für das Wohlergehen unseres Rückens liegt in den vielen alltäglichen und stetig wiederkehrenden Beanspruchungen wie Sitzen, Stehen, Gehen etc., die den Rücken entweder kontinuierlich in einer günstigen Weise stärken, oder kontinuierlich in einer ungüstigen Weise belasten. Mit der Alexander-Technik können wir lernen den alltäglichen Beanspruchungen in einer Art und Weise zu begegnen, die der Rückengesundheit förderlich ist.
Eine Ursache für Rückenbeschwerden können ungünstige Bewegungs-und Haltungsmuster sein, die wir uns über die Jahre angeeignet haben und die wir unbewusst immer weiter einüben, zum Beispiel im täglichen Sitzen. Diese Muster laufen gewohnheitsmäßig ab, und können uns in unserer Koordination, Beweglichkeit und Bewegungsfreude einschränken, oder verursachen sogar schon Schmerzen. Häufig setzen wir bei unseren alltäglichen Aktivitäten mehr Spannung und Anstrengung als nötig ein und dadurch können Schmerzen entstehen – oder wir sind auf dem besten Weg dahin.
Im Workshop möchte ich beginnen Teilnehmer:innen die Augen für solche Muster zu öffnen und die Lust auf Eigenverantwortung zu wecken. Im Alexander-Technik Unterricht lernen wir (normalerweise in einer Reihe von Einzelstunden) unsere Haltungen, Bewegungen und Reaktionsweisen in der Beanspruchung durch den Alltag zu erkennen und gegebenfalls zu ändern. So entwickeln wir mit der Zeit ein reibungsloseres Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparats und steigern unsere Selbstwirksamkeit. Die Alexander-Technik ist keine Behandlung, sondern etwas das man lernt selbst anzuwenden. Man braucht keine spezielle Ausrüstung und es gibt keine Übungen – der Alltag ist die Übung!
Wir werden im Workshop einige grundlegende Prinzipien der Technik theoretisch und praktisch kennenlernen. Wir werden uns mit alltäglichen Bewegungen beschäftigen, und vor allem eine Art des Sitzens kennenlernen, die der Rückengesundheit förderlich ist.
Geleitet von: Regina Stratil
Kosten: €20
Wann: Freitag, 15. März 2024, 18:30 – 20:00
Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Min. 3 – max. 6 Teilnehmer:innen.
Dieser Workshop wird auf Deutsch gehalten.
Anmeldung: Eventbrite
Für Fragen oder zur Anmeldung direkt bei Regina Stratil:
0664/2525874
regina@atstudio.at
Workshops für Musiker:innen
Die Alexander-Technik ist ideal für Performer und ist seit langem Teil der Lehrpläne von Musikhochschulen.
In diesem Einführungsworkshop geben wir den Teilnehmer:innen einen theoretischen und praktischen Einblick in die Alexander-Technik. Wir werden einige Grundprinzipien der Alexander-Technik anhand praktischer Übungen vorstellen und Leichtigkeit und Effizienz in Haltung und Bewegung finden.
Der Workshop dauert jeweils 1,5 Stunden (bei 3-6 Teilnehmern) und wird von Jean und Regina unterrichtet.
Geleitet von: Jean Fischer
Kosten: €25
Wann: Freitag, 8. März 2024, 19:00 – 20:30
Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Minimum 3 und maximum 6 Teilnehmer:innen.
Dieser Workshop wird auf Englisch gehalten.
Anmeldung geschlossen!
Geleitet von: Jean Fischer
Kosten: €25
Wann : Samstag, 16. März 2024, 10:00 – 11:30
Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Minimum 3 und maximum 6 Teilnehmer:innen.
Dieser Workshop wird auf Englisch gehalten.
Anmeldung geschlossen!
Geleitet von: Regina Stratil
Kosten: €25
Wann: Freitag, 5. April 2024, 19:00 – 20:30
Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Minimum 3 und maximum 6 Teilnehmer:innen.
Dieser Workshop wird auf Deutsch gehalten.
Anmeldung geschlossen!
Geleitet von: Jean Fischer
Kosten: €25
Wann: Samstag, 6. April 2024, 10:00 – 11:30
Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz
Minimum 3 und maximum 6 Teilnehmer:innen.
Dieser Workshop wird auf Englisch gehalten.
Anmeldung geschlossen!